Paleo Fitness: Cómo dominar el arte del transporte cargado

  1. Comida y Bebida
  2. Dietas especiales
  3. Paleo Dieta
  4. Paleo Fitness: Cómo dominar el arte del transporte cargado

Libro Relacionado

Paleo All-In-One para tontos

Por Kellyann Petrucci, Melissa Joulwan, Patrick Flynn, Adriana Harlan

Los portes cargados son un elemento esencial de Paleo fitness. Llevar está lejos de ser un arte. Es un arte de la naturaleza más simple, en realidad, algo así como pintar con los dedos. De la mayoría de los movimientos Paleo, las cargas son probablemente la habilidad más rápida de adquirir. De hecho, son muy difíciles de hacer mal, pero no pienses que esto los hace fáciles. Aunque la habilidad es baja, el esfuerzo a menudo sube a una altitud muy alta.

Cómo se ve un movimiento y cómo se siente a menudo son dos cosas diferentes. Sólo porque un movimiento o un ejercicio parezca fácil no significa que será fácil de realizar. A menudo, los matices muy finos son imperceptibles para el ojo inexperto. Un gimnasta hace que su rutina en los anillos parezca fácil, pero sería una tontería asumir que los movimientos de un gimnasta de alto nivel son fáciles de realizar.

Centrarse en una actividad diaria

Trata de pasar un día sin cargar nada. Si usted es un individuo sin discapacidades, no llevar algo en algún momento del día sería una tarea difícil. Ya sea un bebé, una bolsa de comestibles o una mochila, la gente lo lleva en casi todas las ocasiones, así que es mejor que lo haga bien.

De vez en cuando te encuentras con la madre (o el padre) que cuenta la historia de cómo cargar a su bebé – durante todos esos largos años – le arruinó la espalda. La verdad es que el bebé nunca tuvo la culpa de ninguna lesión o dolor de espalda. De hecho, es muy poco probable que un bebé haya tenido alguna vez la intención de destrozar a propósito la espalda de sus padres. No fue el hecho de cargar al bebé lo que provocó los problemas de espalda; fue la forma en que el padre llevó al bebé.

Levantar no causa lesiones; la forma en que se levanta causa lesiones.

Llevar cosas pesadas para la fuerza y el buen estado físico

Las bolsas cargadas refuerzan el agarre, mejoran la postura y eliminan la grasa corporal. Puede realizar cargas en cualquier lugar y con casi cualquier cosa – mancuernas, timbales, sacos de arena, troncos, piedras, o incluso un niño pequeño, siempre y cuando el niño lo permita.

El arrastre de las cargas a la vida real es probablemente mayor que el de cualquier otro ejercicio de Paleo y es tan beneficioso para el lego como para el atleta de élite. Los carros cargados le muestran cómo levantar y transportar de forma segura objetos pesados. Si alguna vez se ha tirado por la espalda o se ha tensado esto o lo otro por levantar muebles, equipaje, o lo que sea, entonces puede ver inmediatamente por qué el porte es una habilidad valiosa que debe dominar.

De aquí en adelante, sé consciente de cómo levantas y llevas las cosas. Ya sea tan ligero como un cuaderno o tan pesado como un sofá, usted debe adquirir el hábito de levantarlo y cargarlo todo de la misma manera – con una buena forma y una alineación corporal adecuada. Así es como se desarrolla el hábito de una técnica de elevación y transporte segura.

Deja un comentario