Los masajes se han utilizado con fines terapéuticos en muchas culturas desde hace miles de años. Mientras tanto, hay una gama casi inmanejable de diferentes técnicas de masaje – comenzando con el masaje clásico, tailandés y masaje de la zona refleja de los pies y terminando con el exótico masaje Lomi-Lomi. Hoy en día los masajes se utilizan tanto para el tratamiento de las dolencias físicas como para la relajación.
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Efecto de los masajes
Dependiendo del tipo de masaje, los efectos de un masaje en nuestro cuerpo pueden ser muy diferentes. Lo que la mayoría de los masajes tienen en común, sin embargo, es que la piel, los músculos y el tejido conectivo son influenciados mecánicamente. Esta influencia es causada por la presión, el estiramiento o los estímulos de tracción.
Las diversas técnicas de masaje promueven la circulación sanguínea en la piel y los músculos. Además, se estimula el metabolismo celular en el tejido y la presión arterial y el pulso caen. Además, el masaje de la piel y los músculos tiene un efecto relajante sobre ellos. Los endurecimientos en la musculatura pueden ser resueltos así como las adherencias. Por lo tanto, un masaje también puede tener un efecto analgésico.
Sin embargo, un masaje no sólo debe tener un efecto positivo en la zona tratada directamente, sino también en todo el organismo. También se dice que tiene un efecto beneficioso en los órganos internos a través de los llamados arcos reflejos. Pero no sólo el cuerpo, sino también la psique siente un masaje tan relajante: Con los suaves toques se puede reducir el estrés existente.
¿Cuándo se recomienda un masaje?
Un masaje puede tener un efecto positivo en una o más de las siguientes dolencias:
- Dolor de espalda, así como endurecimiento y tensión en la espalda (Si usted sufre de dolor de espalda severo, primero debe hacerse un examen médico y luego ser tratado por un fisioterapeuta entrenado solamente).
- Mala circulación sanguínea
- Estrés psicológico
- Un masaje es particularmente eficaz si el cuerpo se calienta de antemano. Esto se puede hacer, por ejemplo, con un baño caliente, un fango, una sesión de sauna o un tratamiento con luz roja.
¿Cuándo debe evitarse un masaje?
En general, no se deben realizar masajes para inflamaciones agudas. Los síntomas típicos de la inflamación incluyen dolor, fiebre, hinchazón, enrojecimiento del área afectada y un cambio en el número de leucocitos. Si hay una inflamación aguda, el cuerpo ya está muy estresado por la inflamación. Un masaje representa una carga adicional para el cuerpo debilitado y puede agravar el cuadro clínico.
Incluso con una enfermedad de la piel, uno debe tener cuidado con los masajes. Porque con el tacto de la piel o el aceite de masaje puede llegar a empeorar la enfermedad. Durante el embarazo, un médico debe ser consultado de antemano para determinar si y qué formas de masaje están permitidas.
Finalmente, un masaje también debe ser evitado para lesiones traumáticas y heridas abiertas. Tales lesiones traumáticas incluyen, por ejemplo, moretones o huesos rotos. Dado que un masaje ejerce presión sobre el tejido, es contraproducente para el proceso de curación. En el caso de hematomas, el masaje sólo se permite de nuevo cuando ya no existe el riesgo de hemorragia posterior.
Consejos para un masaje relajante:
Para poder disfrutar de un masaje, es importante crear un ambiente tranquilo y relajante. Elija un lugar adecuado para el masaje, haga música tranquila y relajante o encienda una vela. En un ambiente tan agradable es especialmente fácil desconectarse durante el masaje. También debe tener en cuenta los siguientes consejos para un masaje relajante:
- Cubra las partes del cuerpo que no están siendo masajeadas con una manta o toalla para que no se enfríen.
- Si calienta el aceite en sus manos un poco antes del masaje, el contacto con el aceite no será percibido como desagradable.
- Masajear siempre hacia el corazón – desde las piernas, por ejemplo, desde los pies hasta las caderas y no al revés.
Diversas técnicas de masaje
Masaje tailandés, masaje de las zonas reflejas de los pies o masaje con piedras calientes: hoy en día hay una gran variedad de técnicas de masaje. En general, se hace una distinción entre los masajes que tienen un efecto directo en la zona dolorosa y los masajes que tienen un efecto reflexivo. Mientras que el primero masajea directamente la zona donde se supone que se produce un efecto relajante y analgésico, el segundo tiene un efecto indirecto.
Entre los masajes con efecto directo se encuentran el masaje clásico y el masaje deportivo. El masaje más conocido con efecto reflectante es el masaje de la zona reflexiva de los pies. Algunos masajes, como el masaje tailandés, pueden tener un efecto directo e indirecto sobre nuestro cuerpo.
En la página siguiente puede obtener una visión general de los tipos de masaje más populares y sus particularidades.