¿Cómo deshacerse de la retención de agua? 17 maneras de reducir la retención de agua

Última modificación el 2018-05-30T11:43:54+01:00 hellomagazine.comSucia, rígida e hinchada. Estos son algunos de los temidos síntomas asociados con la retención de agua. Dejar un comentarioLoco

, rígido e hinchado. Estos son algunos de los temidos síntomas asociados con la retención de agua. Puede arruinar tu estado de ánimo en un buen día, haciéndote sentir incómodo e irritable, mientras que los tobillos o los dedos hinchados significan que no podrás usar tus zapatos o anillos favoritos. Es una condición molesta, pero afortunadamente hay pasos que puede tomar en su estilo de vida para reducir esa horrible sensación de hinchazón, ya sea adaptando su dieta, haciendo más ejercicio, tomando suplementos o simplemente descansando cuando la retención de agua está en su peor momento.

Esto es lo que causa la retención de agua y, lo que es más importante, cómo puede deshacerse de ella.

¿Qué es la retención de agua?

La retención de agua (edema) ocurre cuando no se extrae líquido de los tejidos corporales, incluyendo la piel. Existen dos tipos de edema: generalizado, en todo el cuerpo, o localizado, en determinadas partes del cuerpo.

Síntomas

Existen muchos síntomas de retención de agua, pero la hinchazón de las partes del cuerpo, particularmente los tobillos, los pies y las manos, y la sensación de rigidez y dolor son comunes. Ver abajo para más síntomas.

  • Estómago hinchado
  • Sensación de rigidez o dolor
  • Fluctuaciones de peso
  • Las articulaciones pueden sentirse rígidas
  • Cuando se presiona, la piel puede mantener la sangría durante unos segundos.

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La hinchazón de tobillos, manos y pies puede ser un síntoma de retención de agua.

Causas de la retención de agua

Existen numerosas causas para la retención de agua, particularmente en los meses de verano cuando el clima es cálido. El embarazo también es un factor desencadenante porque las hormonas del cuerpo lo estimulan a retener el exceso de líquido. Vea abajo para más causas.

  • Clima caluroso – el cuerpo tiende a ser menos eficiente en la eliminación de líquidos de los tejidos en los meses de verano.
  • Gravedad – estar de pie por largos períodos de tiempo
  • Quemaduras – incluyendo quemaduras solares – la piel retiene líquido y se hincha en respuesta a las lesiones por quemaduras
  • La píldora – puede desencadenar la retención de líquidos
  • Hormonas asociadas con el ciclo menstrual
  • Deficiencias en la dieta, como la insuficiencia de proteínas o de vitamina B1
  • Medicamentos – ciertos medicamentos incluyendo medicamentos para la presión arterial alta, corticosteroides y antiinflamatorios no esteroideos.
  • Insuficiencia venosa crónica – válvulas debilitadas en las venas de las piernas
  • Consumo elevado de sal

Tratamientos para reducir la retención de agua

La retención de agua podría ser una señal de una condición médica seria como enfermedad cardiaca, renal o hepática, así que si te preocupa, debes ir y consultar a tu médico de cabecera. De lo contrario, hay muchos cambios pequeños, particularmente cuando se trata de la dieta, para ayudarle a prevenir la retención de líquidos.

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Los plátanos pueden ayudar a detener la retención de líquidos

  1. Aumente su ingesta de proteínas – comer más proteínas anima a su cuerpo a derramar el exceso de líquido
  2. Cambie cualquier medicamento que esté tomando, o la dosis – consulte a su médico primero.
  3. Coma más plátanos – son ricos en potasio, lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos.
  4. Añada más col, pepino, perejil y hojas de ensalada a su dieta, ya que son diuréticos naturales.
  5. El calcio, el magnesio, el manganeso, el aceite de onagra y el árbol casto son formas útiles de prevenir la retención de agua.
  6. Reducir el consumo de bebidas deshidratantes como el café, el té y el alcohol
  7. El jugo de arándano tiene propiedades diuréticas suaves
  8. Beba más agua – la retención de agua proviene de la falta de agua porque su cuerpo no sabe cuándo va a recibir más, por lo que retiene el agua que tiene.
  9. Para las niñas – revise su ciclo menstrual, ya que muchas niñas retienen agua durante un período de tiempo durante su ciclo mensual.
  10. Escriba un diario de alimentos y haga conexiones entre ciertos alimentos y los períodos de hinchazón/hinchazón.
  11. Elimine los alimentos con alto contenido de sodio de su dieta – la sal absorbe agua y causa retención de agua
  12. Consuma una dieta saludable y balanceada que contenga muchos vegetales, granos y otros alimentos ricos en fibra.
  13. Las deficiencias en proteínas, calcio, magnesio y vitaminas B1, B5 y B6 pueden causar problemas de retención de agua.
  14. Se sabe que el ejercicio ayuda a controlar la retención de agua – trate de hacer por lo menos 20 minutos al día.
  15. Recuéstese y siéntese con los pies elevados cuando descanse y tome descansos – estar de pie o sentado todo el día puede hacer que los líquidos se drenen en sus pies y piernas
  16. Pruebe un duiretic natural (píldora de agua) – algunos remedios herbales son conocidos por aumentar la producción de líquido del riñón que ayuda a controlar la retención de agua.
  17. Pruebe los aceites esenciales cuando se bañe o vaya a masajes, incluyendo lavanda, romero, geranio y ciprés.

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Una dieta saludable es clave para prevenir la retención de agua

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Lleve un diario de los alimentos que le ayude a hacer conexiones en cuanto a las causas de la hinchazón.

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